غازات البطن ... هل يمكن تجنبها ؟؟؟

السلام عليكم
اليك بعض النصائح للوقاية من الانتفاخ والغازات :
1 - التقليل من تناول البقوليات واللحوم الدسمة والزيوت في الطعام .
2 - التقليل من تناول البهارات والمخللات والموالح والمقالي .
3 - التقليل من تناول الأغذية المولدة للغازات مثل الفجل والقرنبيط واللهانة .
4 - الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية والغازية .
5 - الابتعاد عن الأكلات التي تزيد حموضة المعدة مثل المقالي والحلويات .
6 - مضغ الطعام جيداً ببطئ وتجنب الأكل قبل النوم ويفضل النوم على الجانب الأيسر .
7 - تناول الطعام عند الشعور بالجوع وتوزيع الطعام على أكثر من أربع وجبات صغيرة مع عدم الامتلاء في كل وجبه .
8 - الابتعاد عن الأكل الغير مطهو جيداً .
9 - علاج سبب الغازات إما بتغير السلوك الغذائي وأساليب المعيشة أو طبياً بمساعدة الطبيب أو الصيدلي وخصوصاً إذا كنت تعاني من فطريات في الجهاز الهضمي أو تهيج القولون أو أي مرض أخر .